Michi läuft und schreibt....

Keine Zeit....

2012-02-20T19:51:00.000+01:00

....zum schreiben. Aber ich laufe.

Dieses Jahr schon 22x :-)

Keine Zeit....

2012-02-03T19:16:00.000+01:00

.....allerdings zum schreiben. Ich laufe, ich genieße, ich nehme ab, ich tanke auf......

30min. Erholung

2012-01-29T16:28:00.000+01:00

Nach einem schönen Wochenende und dem viel zu vielen Essen, musste ich kurz aufs Laufband gehen um das Fett wenigstens einigermaßen gleich wieder zu verbrennen.
Ich bin mir 100%ig sicher, das dafür die 30min. zu wenig waren - aber besser als gar nichts zu tun.
Mein Laufband macht was es soll, es hält mich in Bewegung und ich bin froh das ich es habe. Nachdem nun doch der Winter sich bereit erklärt hat aufzutauchen ist mir ein Zimmer mit Laufband und Flachbildschirm auf jeden Fall lieber.

mal schnell 5km....

2012-01-27T16:38:00.000+01:00

.....und ab ins Wochenende.
Ich fühle mich derzeit nahezu Pudelwohl, die Pfunde schmelzen und die Motivation ist vollkommen zurück. Ein wenig Sorge macht mir mein Knie, welches sich wieder relativ heftig gemeldet hat. Aber laut meiner Diagnose ist das halt nun mein Knorpel und ich vermute, da ist jetzt eventuell noch ein Stückchen was weg muss.
Naja, wie auch immer. Durch den Kälteeinbruch ging es auf Laufband und ich spulte 5km ab. Es lief sich prima und mein Puls ist mehr als zufriedenstellend.

und nun...Wochenende :-)

Afterworklauf

2012-01-25T21:15:00.002+01:00

Heute musste ich mal entspannen und dafür musste mein Laufband herhalten, da es mir einfach zu kalt da draußen ist.
So bin ich locker 4km gelaufen und musste zwischendrin sogar immer kurz die Geschwindigkeit erhöhen, da mein Puls irgendwie gar nicht anstieg.
Der Lauf ist gemacht - das war übrigens mein 15. in diesem Jahr. Wenn ich bedenke, wie hart ich mich letztes Jahr noch abrackern musste, um wenigstens die 100 noch voll zu machen........das dürfte wenn es so weitergeht heuer kein Problem sein.

Powerlauf

2012-01-24T19:59:00.000+01:00

Um ein wenig den Kopf frei zubekommen musste ich mich heute unbedingt mal schinden. Durch den Wintereinbruch schwang ich mich auf mein Laufband, lief mich warm und wählte das härteste Programm - wenn schon, denn schon.
Nach ca. 10 min habe ich unbeabsichtigt die Sicherheitsschnur gezogen - bzw. bin ich daran hängengeblieben und der Lauf war erst mal zu Ende. Vor einigen Wochen hätte ich einfach aufgehört - aber meine Motivation ist ungebremst, also startete ich von vorne erneut. Dies ist nämlich das Manko an dem Laufband - es sichert keine Läufe und wird die Sicherheitsschnur gezogen, ist das Teil komplett Stromlos. So soll es ja auch eigentlich sein.....trotzdem doof.
Also nochmal von vorne und alles gegeben. Auch die 60sek. mit 10°Steigung und 9,7km/h spulte ich ab, als wäre es nichts. Mein Puls wird auch so langsam besser!

Zurzeit geht es sehr gut aufwärts mit der Fitness und abwärts mit dem Gewicht. So muss es sein und so geht es hoffentlich weiter!!!!!

Stolperlauf

2012-01-22T12:06:00.006+01:00

Lustiger Titel, aber heute war es wirklich ein Stolperlauf - und ein sehr schmerzhafter dazu. Ich bin kein einziges Mal hingefallen, aber die Windböen waren heute so extrem, das ich mir immer den Laufschuh des einen Fußes an den Knöchel des anderen Fußes geschlagen habe. Beim hinweg der rechte an den linken, dann quer rüber nix - da kam der Sturm von vorne und beim Rückweg den linken an den rechten.
Somit musste ich mich immer anstrengen und meine Füße auseinanderhalten.
So ist das, wenn man auf freien Feld läuft. Unterwegs hab ich dann mal den Herrgott gefragt ob das alles ist, was er drauf hat......ok, ich hab mich wieder entschuldigt.

Mit dem Lauf selbst, bin ich zufrieden - mit der NIKE+ Sportwatch sowieso. Nach nun knappen 3 Wochen des Wiedereinstiegs und die Laufwelt, bin ich mit mir zufrieden. Ich hab 2kg runter, fühle mich ein wenig fitter und die Motivation ist am Anschlag - aber am oberen :-)

so muss es weitergehen :-)

lang & langsam -> 60min.

2012-01-21T16:15:00.000+01:00

Ich war laufen - auf dem Laufband - ich schaffte es 60min. am Stück durchzuhalten - es war langsam - es war schön - mir geht's prima - die NIKE+ GPS Sportwatch ist klasse!!!!

die neue ist da....

2012-01-19T17:29:00.000+01:00

Nach fast drei schönen gemeinsamen Jahren, habe ich mir mal etwas neues zur Motivation geleistet. Die NIKE+ GPS Sportwatch. Ich suchte schon lange eine "Alltagsuhr" die auch im Büro tragbar ist.
Ich glaube mit der NIKE+ Sportwatch ist das möglich. Ich schreibe hier keinen Stiftung-Warentest-Bericht, aber das Teil ist schon geil :-)
Nachdem sie heute geliefert wurde, musste natürlich trotz dem Sturm und Regen ein kurzer Testlauf unternommen werden. Also Garmin und Nike+ gleichzeitig gestartet. Was sofort aufgefallen ist, war das finden des Satelliten. Etwa 7sec. bei der Nike+ und etwa 2 min. beim Forerunner. Großer Pluspunkt schonmal!
Dann gings los. Startknopf bei beiden drücken (ich bin noch nie mit zwei Uhren gelaufen) und da viel mir auf, dass die Nike+ relativ sofort 30meter mehr angezeigt hat - und das schon nach 100m. Diese 30m Unterschied blieben bis zum Schluss. Warum weiß ich nicht - vielleicht ein wenig noch unkalibriert das Teil. Da die Differenz bis zum Schluss blieb, mache ich mir da mal keine Sorgen :-)

Letztendlich bin ich damit glücklich, jetzt muss ich mir nur noch den passenden Polar Wearlink+ Brustgurt holen und alles ist gut :-)

mit Garmin Forerunner 305 + Puls-Brustgurt

mit NIKE+ Sportwatch GPS

kurzer schneller Lauf

2012-01-18T16:41:00.001+01:00

Die Sonne scheint, mein Heimarbeitsplatz lässt es zu, also ging ich raus um eine kurze schnelle Runde zu laufen. Heute allerdings wurde es ein "one-way-run", da meine Frau mich mitnahm um mich unterwegs rauszulassen - also in freier Wildbahn.
Mit iPod im Ohr und auch meinem Nike-Sensor, der heute für die selbe Strecke über 7km verzeichnete - das nennt man ausgleichende Gerechtigkeit für den Lauf vorgestern - lief ich bei wolkenlosen Himmel und somit strahlenden Sonnenschein bei kalten 1°Grad und genoß dabei jeden Schritt. Das mich dann irgendwie beflügelte spricht sich von selbst und kennt jeder der schonmal gelaufen ist.
Ich fühle mich derzeit prima - das Knie schmerzt abundzu noch ein wenig, aber ansonsten fühle ich mich wieder wie ein Läufer.

und mein iPod hat es heute sehr gut mit mir gemeint.........

Steigerungslauf

2012-01-16T21:13:00.000+01:00

Heute hab ich es mir mal gegeben und eines der härtesten Trainingsprogramme auf meinem Laufband durchgeführt.
Das Einlaufen war noch gemütlich und dann ging es stetig schneller (bis 11,4km/h) und steiler (bis 10°Grad Steigung) hinauf. Das ganze war schon nach 30min. zu Ende - und ich übrigens auch. Somit konnte ich gerade noch auslaufen......für einen umfangreicheren Bericht reicht es aber nicht mehr.

wenn man neues versucht

2012-01-14T17:19:00.001+01:00

....und einem bewährtes im Stich lässt.
So erging es mir heute. Ich wollte mal was neues ausprobieren und habe zum ersten Mal meinen Blackberry mit der miCoach-App von adidas mitgenommen. Dieses zeichnet die Trainingsdaten - bei mir noch ohne Puls, da ich diesen Pulsmesser nicht habe und ich das erstmal versuchen will. Wie auch immer, die App und alles drumherum hat hervorragend funktioniert, aber mein Forerunner hat teilweise bei langsamen Trab 199 Puls angezeigt und als ich mal drauf gesehen habe nach etwa 2.5km, war ich bei 350meter angekommen. Super :-/
Naja, also gut das ich meinen miCoach dabei hatte. Dort gibt es auch Trainingspläne mit Stimmausgabe und auch Musikwiedergabe ist möglich - probiert habe ich das nicht, aber es ist auswählbar. Ich muss mich damit mal beschäftigen. So könnte ich eventuell meinen iPod shuffle zuhause lassen und alles im Blackberry dabei haben. Ausserdem wäre meine Frau beruhigt, weil ich dann - wenn ich nicht mehr kann nach Hilfe zurren könnte. Ja nee is klar.

Ich will hier keine adidas-Werbung machen aber das ganze sieht schon sehr professionell aus. Ein weiteres Gimmick ist die eigene Website, die man bekommt um die Trainingsdaten zu veröffentlichen. Naja, Website ist eventuell ein wenig übertrieben, aber es ist nicht schlecht.
Link >>> runningmac

So, Der Lauf ist im Sack und ich habe mich super gefühlt. Die Strecke von 7,75km war auch in Ordnung und es geht aufwärts!!!!

30min. Intervall

2012-01-12T18:38:00.000+01:00

Um mal eine wenig Schwung in mein Training zu bekommen habe ich heute mein erstes Intervalltraining angesetzt. Aufgrund meines Übergewichtes, allerdings nur für 30min. und das auch auf dem Laufband. Im dunkeln draußen in der Ortschaft oder extra auf die Laufbahn zu gehen wollte ich nicht.
5x500meter mit 9:22min/km und 4x500meter mit 5:18min/km - natürlich abwechselnd. Das ist nicht wie Welt aber ein Anfang.
Mein Puls war in Ordnung für die Belastung und ich fühlte mich richtig gut. Es scheint aufwärts zu gehen :-)

einfach raus und laufen....

2012-01-10T22:31:00.000+01:00

... das musste ich heute.

zu dritt vor dem Frühstück

2012-01-08T09:55:00.003+01:00

Als um 7:25Uhr der Wecker klingelte, brauchte ich gerade mal 5 Min. um auch aus dem Bett zu kommen und weitere 15 um angezogen mit Laufkleidung ins Auto zu steigen.
"Um 8:00 Uhr treffen wir uns in Bachern" - die Idee hatte Christian, gut es hätte noch früher sein können, aber für Sonntag ist das doch eher eine unchristliche Zeit.
Wie auch immer, es gesellte sich Holli noch dazu und so liefen wir ohne Frühstück los - also mit nüchternen Magen was wohl Fettverbrennung pur bedeutet. Nach unserem gestrigen "Ferien-Abschluß-Raclette-Essen" war das auch bitter nötig.
3 Runden wurden es und ich schätze, hätte ich nicht auf meine Frühstück bestanden wären wir immer noch dort, denn Christian ist nicht zu bremsen ;-)
Somit habe ich heute immerhin schon meinen 4. Lauf absolviert. Nicht schlecht - ich bin im Plan, nur mein Puls ist noch relativ hoch!

Die heiligen zwei Laufkönige

2012-01-06T12:14:00.000+01:00

Zum heutigen Feiertage haben wir uns in aller Früh (9:30Uhr) zum laufen verabredet.
Als wäre es erst gestern gewesen - also der 26.09.2010 - da bin ich diese Strecke komplett gelaufen und habe dann auch noch einen Umweg gemacht, damals waren das 23km. Heute hat mich Christian abgeholt und wir sind zum Parkplatz der Lechstaustufe gefahren um einen gemütlichen knappen 8km Lauf zu bestreiten. Der Sturm hat nachgelassen, aber das Waldstück schaute schon ein wenig mitgenommen aus und so mussten wir etliche Ausweichmanöver starten. Der Schneeregen machte das übrige und der Boden war teilweise tief.

Spass hat es trotzdem gemacht und meine Motivation wird von Tag zu Tag besser, sowie auch meine Kraft die so langsam wieder zurückkommt. Jetzt noch kombinieren mit einer vernünftigen Ernährung und ich bin wieder der alte :-)
Heute hat das mit der Ernährung noch nicht so perfekt geklappt, da es Dampfnudeln mit Vanillesoße gab.....aber morgen dann :-)

Ich gegen das Wetter

2012-01-04T16:53:00.000+01:00

Was für ein Winter. Bei Regen und einem Sturm der mich fast mitgenommen hat, habe ich mich heute aufgemacht zu laufen.
Es hört sich so einfach an, aber mein Schweinehund kämpft und holt alles aus sich raus um mich am Laufen zu hindern. Heute hat er sich sogar schon mit dem Wetter verbündet.
Wie auch immer, die können sich anstrengen wie sie wollen - ich hab's trotzdem getan. Allerdings musste ich alles abrufen. Über den Feldweg zu laufen war heute auf jeden Fall ein Fehler. Starker Sturm und Matsch-Tiefer-Nasser Boden raubten mir heute die Luft und ich dachte ich schaffe es nicht mehr nach Hause. Mein Gott, habe ich abgebaut.
Schön war es nicht, aber unter der heißen Dusche war danach wieder alles vergessen.

HAPPY NEW YEAR!!!! Welcome 2012

2012-01-01T14:49:00.001+01:00

So, da ist nun doch da, dass neue Laufjahr 2012. Ein Vorsatz lautet natürlich: Mehr Laufen, gesünder Essen, Abnehmen und wieder gut fühlen. Das sind eigentlich mehrere - aber letztendlich nur ein einziger, nämlich: "Laufen".
Läuft man, stellt man automatisch die Ernährung um. Merkt man, dass die Pfunde purzeln, nimmt man ab, ist man leichter - fühlt man sich auch so.

So hab ich heute meine Laufjahr standesgemäß mit einem Lauf begonnen. Die Party bei Freunden ging bis 4:00 Uhr in der Früh und ich bin wieder so richtig auf den Biergeschmack gekommen. Die Kaiperinia-Bowle (oder wie auch immer man das schreibt) mit 6 Flaschen Sekt und noch so weitere Zutaten, war nicht so ganz mein Geschmack - aber was macht man nicht alles im Gruppenzwang.
Somit hatte ich wenig Schlaf, einen ziemlichen Durst nach Wasser und verabredete mich trotzdem mit Carsten zum Laufen. Gestärkt mit 5 Löffel Zini-Minis und einem doppelten Espresso (ohne Zucker) ging es hinaus (mit 3/4-langer Hose) in die Natur. Bei 8° am 1. Januar zu laufen ist ganz schön warm.
Letztendlich sind meine ersten knappen 8km für dieses Jahr im Sack - PERFECT. Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe, darf ich mich wieder Läufer nennen.
Drückt mir die Daumen!!!!

GESCHAFFT :-/

2011-12-23T17:57:00.025+01:00

Eigentlich nicht etwas, was man erwähnt, aber dieses Jahr 2011 war ein Laufjahr, welches man getrost in die Schublade treten kann.
Mit den heutigen Lauf (mit Christian & Holli) in Bachern habe ich immerhin mein Laufziel von 100 Aktivitäten in diesem Jahr geschafft. Ein Laufziel auf welches ich letztendlich nicht stolz bin, da es sich zwar gut anhört, mich aber keineswegs zufrieden stellt. Allerdings muss ich sagen, war dieses Jahr einfach nicht mehr drin.
Mit meinem Knorpelproblem im Knie, meinem daraus resultierenden Anti-Lauf-Motivationsproblem und der letztendlich 7kg Gewichtszunahme, ist meine Laufkarriere an einen Punkt angekommen, die durchaus als kritisch eingestuft werden kann. Allerdings versuche ich im neuen Jahr, dies wieder in den Griff zu bekommen. Schließlich braucht man gute Vorsätze :-)

Was war 2011? Nun, ein Highlight war sicher der Lauf in Friedberg. Die Runde mit meinem Sohnemann und eine weitere mit Pedro hat gut getan. Auch die Wanktour mit den beiden Andi's war eine super Sache. Natürlich auch der Nachtlauf mit meinen Kindern, die 35km nach Andechs und mein Chaoslauf um den Faaker See, den ich nächstes Jahr nochmal bestreiten will.

Wenn ich meine Statistik ansehe, bin ich immerhin 3 Tage und 10 Stunden im Jahr gelaufen. Das waren 723km und dabei hab ich knappe 68000kcal verbrannt. Wenn ich bedenke, dass ich 7kg zugenommen habe, würde mich interessieren, wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe........oder halt, ne, eigentlich will ich das nicht wissen.

Ich mache jetzt den berühmten großen Haken hinter dieses Laufjahr und versuche es einfach nächstes Jahr besser zu machen. Die Voraussetzungen sind nicht unbedingt besser - ausser das Knie. Dieses ist dank meines Docs perfekt. Wenn ich mich jetzt noch motivieren kann, wird auch die Statistik nächstes Jahr besser aussehen.
Mein Highlight 2012 wird sicher der Lauf auf den Bahamas sein - am Wetter wird es auf jeden Fall nicht scheitern.

...und hier ist er, der berühmte Haken:

2011√

....99....

2011-12-14T21:16:00.000+01:00

Jetzt ist es nur noch einer. Ich zeige also meinem Schweinehund, wo der Bartel den Most holt :-)
Aber dieser vorletzte vor der magischen Grenze, hatte es wirklich in sich. Wieder mit Stirnlampe und diesmal mit Christian und seinem Schwager Robert ging es auf unglaubliche 5km. So eine lange Strecke bin ich schon ewig nicht mehr gelaufen.
Die ersten 2.5km waren geprägt von einem Gegenwind, der so dermaßen kalt war, das es mich fast schon fror. Die 2.5km zurück lassen mich schon beim Bericht schreiben befürchten, das mir morgen alles weh tun wird. Verschwitzter Rücken und ein Sturm von hinten lassen mich morgen bestimmt an den Lauf zurück erinnern.
Ich bin sowas von platt..........aber immerhin, das war Nummer 99. Jetzt haltet mich keiner mehr auf :-).

...nur noch 2....nur noch 2....

2011-12-11T20:14:00.001+01:00

...und dann habe ich die 100 voll.
So bin ich heute mich Christian nochmal nach Bachern. Bewaffnet mit Stirnlampe und Mütze aber leider ohne Handschuhe, machten wir uns auf zwei Runden. Für Christian gemütlich und langsam, für mich an meiner Leistungsgrenze.
Aber: nur noch 2 Läufe fehlen mir für heuer.

....97....

2011-12-09T20:06:00.005+01:00

Wenigstens ein sportliches Ziel habe ich mir für dieses Jahr noch vorgenommen: Ich will zumindest die 100 Aktivitäten schaffen. Das ich überhaupt soviel geschafft habe, grenzt an ein kleines Wunder. Mit meiner Knieverletzung und meiner sehr hartnäckigen "nicht vorhandenen Motivation" überhaupt an diese Menge zu denken ist eigentlich unvorstellbar.
Naja, es wird hoffentlich meine lauffaulstes Jahr bleiben....

So hat mich heute Christian überredet (und auch von Zuhause abgeholt und heimgefahren - also Rund-um-Service), dass wir zusammen laufen gehen. Gut das man Freunde hat!!!
So sind wir unglaubliche 2 Runden im Trimm-Dich-Pfad gelaufen. Ich kann mich noch gut daran erinnern, als ich dort ohne Probleme 7 Runden gelaufen bin und nur aufgehört habe, weil es mir zu langweilig wurde. Das waren noch Zeiten.

Heute war es eher so, das Christian noch wollte und ich nicht mehr konnte (siehe Puls).
Naja, besser als nix und danach gabs erstmal eine große Pizza.

nicht geschrieben

2011-12-07T23:05:00.001+01:00

...aber dafür ein wenig gelaufen - achja und dazwischen auch auf dem Hometrainer einen 10er gefahren.
Ansonsten bin ich total demotiviert.

Zwang

2011-11-20T12:25:00.001+01:00

Heute habe ich mich zwingen müssen, endlich wieder mal zu laufen. Meine Motivation ist so wie das Wetter: Grau, Nebelig und Kalt.
Irgendwie ist absolut keine Besserung in Sicht - das einzige was wirklich zulegt ist das Gewicht.

Feiern statt Laufen

2011-11-11T17:57:00.003+01:00

Tja, wie jedes Jahr, so auch wieder im Jahr 2011, bin ich älter geworden. Die Zeit läuft einen davon und man kann so viel trainieren wie man will, man wird sie nie einholen.
Jetzt habe ich also die magische Grenze durchstossen und es soll noch sehr lange nicht Schluss sein.
Trotz der vielen Gedanken um des "immer älter werden", ist mir eines jetzt nach meiner Party bewusst geworden:

Es gibt nichts über gute Freunde - und da spielt das Alter keine Rolle!!!

abendlicher Motivationslauf

2011-11-08T22:54:00.000+01:00

Die Motivation im Keller, der Schweinehund mobilisiert seine ganzen Kräfte und steuert wirklich gut dagegen. Allerdings keimt ein kleiner Funken Hoffnung in mir hoch - dieser hat mich heute ein wenig laufen lassen. Immerhin.
Ein kleine Runde durch unser Örtchen, ein Auto welches mich übersehen hat, mein mittelmäßiger Puls und im Ohr gute Musik. Es war irgendwie alles dabei.
Aber, ich war laufen.......

einfach nur laufen

2011-11-02T21:27:00.000+01:00

Das Demotivationsmonster lässt mich nicht los. Ich kann mich einfach nicht aufraffen zu laufen. Dieser Status will sich einfach nicht ändern und irgendwie lässt er sich nicht beeinflussen.

Obwohl heute Julia mir einen Laufkorb gab und ich alleine bei Nebel und Dunkelheit laufen musste, konnte ich wenigstens zwingen, 4.5km zu laufen. Immerhin, besser als nix.

Morgen werde ich mich wieder zwingen....müssen.

Laufband

2011-10-27T18:32:00.000+02:00

Das ich im Moment nix blogge hängt damit zusammen, dass meine Laufband-Zeit wieder begonnen hat - allerdings mehr aus dem Grund, dass mir im Moment einfach mal danach ist.
So laufe ich und beginne mit der Fringe-Staffel :-)
>>> 30 Minuten, 4km - perfekt :-)

Mittagslauf

2011-10-15T20:10:00.000+02:00

Was für ein Wetter, was für ein Sonnenschein - aber auch was für eine Kälte. Es beginnt wieder die Zeit der langen Laufhose (da habe ich mich heute noch gewehrt) und der Jacken, Mützen und Handschuhe. Jeder der mich kennt, der weiß was jetzt kommt: Ich hasse dieses Wetter. Ok, So ein Herbst mit seinen Farben hat schon was - allerdings nur, wenn man im warmen mit Kachelofen beheizten Raum sitzt und nach draußen schaut, während man eine gute Tasse Tee trinkt.
So aber - Julia sei Dank - gingen wir auf eine schöne Laufrunde. Irgendwie bin ich aber gerade in keiner guter Form. Die Laufgeschwindigkeit mit Julia ist mir fast zu hoch, aber hilft nix, da muss ich durch. Irgendwann kommt die Fitness zurück.
Vielleicht sollte ich abnehmen....

Abendlauf mit Julia

2011-10-13T21:59:00.000+02:00

Schöner Abendlauf mit Julia.......aber zum Schreiben hab ich keine Lust :-)

Sonntag vor dem Frühstück...

2011-10-09T12:01:00.003+02:00

...sollte man eigentlich nicht laufen. Aber irgendwie komme ich anders nicht dazu also musste ich raus. Mit langer Jacke und Handschuhe (!) ging ich auf eine kurze Runde. Es wurde gerade mal 6km aber mehr mussten es heute auch nicht sein. In meinem Kopf jagten nämlich eine Menge Gedanken durch.....

Bevor ich das Haus heute verließ, las ich noch schnell meine RSS-Feeds und auch den meines Arbeitskollegen und mittlerweile Freundes Pedro. Zusammen vor etwa 3 Jahren fassten wir den Gedanken mit dem laufen zu beginnen. Mit Nike-Sensor und iPod bewaffnet trugen wir Nikeplus-Wettkämpfe aus und eines unser größten Ziele war Anfangs die 10km zu laufen - egal in welcher Zeit. Mittlerweile wurden daraus 21km und bei Pedro schon viel mehr, nämlich ein Florenz-Marathon im vergangenen Jahr und somit 42,195km. Er hat es geschafft.
Wir beide wurden aus BigMac-fressenden, übergewichtigen, faulen und immer auf dem Arsch sitzenden Lackaffen, Läufer. Einfach nur Läufer. Jeder kann laufen - so sagt man. Das daran viel mehr hängt wissen alle, die schon mal einen Wettkampf bestritten haben, bzw. sich auf irgendeinen Lauf vorbereitet haben.
Mit dem heutigen Tag, soll damit Schluss sein, denn Pedro hängt leider seine Laufschuhe an den Nagel. Verletzungen plagen ihn schon seit über 12 Monaten und er wird sie leider nicht los. Adduktoren, Sehnen, Rücken - irgendwie hat er alles - ausser die weitere Geduld bzw. die Nerven, seine Freizeit bei irgendwelchen Doktoren, Physiologen und sonstigen Wunderheilern zu verbringen. Ich verstehe es, will es aber irgendwie noch nicht richtig glauben. Wenn jeder Schritt und jede Bewegung schmerzt, ist aber der Entschluss auch mal aufzuhören und loszulassen ein Zeichen von Stärke.

Was mir bleibt ist im Moment nur, der Gedanke das der Lauf in Friedberg unser letzter gemeinsamer war.
Dass ich natürlich auf ihn einreden werde - nicht jetzt, auch nicht mehr dieses Jahr, aber spätestens im kommenden Frühling - dürfte klar sein. Der Nikeplus liegt in der Schublade....jederzeit bereit für einen Wettkampf. Ob Pedro da wiederstehen kann????

R.I.P. Steve

2011-10-06T20:16:00.000+02:00

Heute schon kurz nach dem aufstehen habe ich auf einem seiner erfunden Geräte über sein ableben erfahren. Steve ist tot. Irgendwie hat es sich ja angekündigt und man konnte sich darauf vorbereiten, aber wenn es dann soweit ist, ist es doch überraschend.
Meinen heutigen Lauf widme ich Steve. Er hat mein Leben irgendwie beeinflusst. Neu organisiert, schneller gemacht, aber auch süchtig nach immer wieder neuen Dingen. Als ich meinen ersten iMac Blueberry startete, war ich infiziert. Infiziert von Apple, infiziert von Steve Jobs und jeder seiner Keynotes.

Jeden meiner Laufberichte schreibe ich auf einem Macbook, jede Musik höre ich mit meinem iPod, ich telefoniere mit einem iPhone, mein Netzwerk zuhause ist von Apple (namens Airport) und auch an meinem Fernseher ist die Streamingbox mit dem angebissenen Apfel. Im Keller ist meine Musik & Partymaschine ein iMac und an meinem Laufband steht der gute alte PowerMac und verrichtet seine treuen Dienste, indem er mich während des Laufens mit Filmen ablenkt. Irgendwie bin ich auch Mac.

Es sind immer die besten und die beliebtesten die grundsätzlich zu früh sterben.
Rest in peace, Steve!

Lauf vor dem Frühstück

2011-10-01T09:38:00.001+02:00

Verabredungen haltet man ein, ansonsten wäre ich zu dieser unchristlichen Zeit, an einem Samstag, nicht aufgestanden. So aber trafen Julia und ich uns zu einer schönen Morgenrunde.
Bei frischen 7.5°Grad musste ich nachdem ich schon das Haus verlassen habe, wieder umdrehen und mir meine Laufweste holen. Ohne dieser wäre ich fast erfroren - naja, aber eben fast.
Der Lauf in die Morgensonne, bei leichten Nebel und Tau war wirklich schön und fast schon wieder zu schnell vorbei. Wobei mich der Hunger schon sehr motivierte schnell zu laufen um eben wieder schnell zuhause zu sein.

Mein Laufpensum verbessert sich wieder ein wenig und ich hoffe ich kann das die nächsten Wochen so halten. Mein Knie fühlt sich gut an und irgendwie scheint meine Motivation wieder nach oben zu zeigen.

Nach der heißen Dusche nun einen Kaffee und ein Nutellabrot - ein perfekter Einstieg in den Tag :-)

Lauf in die Dunkelheit

2011-09-29T20:11:00.004+02:00

Heute war es wieder soweit und es lässt sich nicht aufhalten - die Dunkelheit kommt immer früher.
Obwohl ich wie jeden Donnerstag um die selbe Uhrzeit mit meiner Laufpartnerin Julia eine Runde Laufen ging, brach heute die Dunkelheit an und bis ich zuhause war, ist es wirklich Finster gewesen. Das wird wohl die nächsten Wochen immer schlimmer werden. So werden wir bald wieder "innerorts" auf beleuchteten Strasse laufen müssen - Feldwege und Natur sind dann wieder passé. Schade.

Beim heutigen Lauf ging es mir heute Anfangs richtig schlecht. Ich habe es mir nicht anmerken lassen, aber meine Muskulatur macht mir gerade das Laufen sehr schwer und ich motiviere mich nur schlecht. Aber ich bin froh nicht alleine Laufen zu müssen und den Donnerstag möchte ich als Laufevent immer wahrnehmen - auch wenn ich heute "Bienen kauen"musste.
Nach etwa 6km fühlte ich mich aber wohl und es lief sich immer besser. Anscheinend bin ich doch ein Kenianer in einer weißen Hülle.......ich brauche wohl die Langstrecke (hahaha, ich muss selbst drüber lachen).

Jetzt noch ein gutes Shake zum Abendessen und der Döner von heute Mittag ist so gut wie verbrannt.

Lauf ohne Text

2011-09-27T20:59:00.000+02:00

Heute war ich laufen - und diesmal schreib ich dazu nix :-)

ohne Motivation

2011-09-26T17:55:00.000+02:00

.........absolut keinen Bock zu laufen.......

"Kopf-frei-Lauf"

2011-09-23T19:14:00.000+02:00

Irgendwie muss ich meinen Kopf frei bekommen und hoffte es klappt mit einem Lauf. Es wurden nur 4km - aber mehr waren auch irgendwie nicht drinnen.

Naja, die Kurve ist noch unten, aber irgendwann steigt sie wieder an und es geht aufwärts......

Testlauf

2011-09-20T20:27:00.000+02:00

Heute ist endlich mein neuer Asics Nimbus13 geliefert worden.
Nicht, dass ich lange darauf gewartet hätte, aber wenn ich mir was neues einbilde, möchte ich es natürlich am liebsten gleich haben. Um mal ein wenig Mut zu beweisen, habe ich mich nicht für einen Standard weißen Laufschuh entschieden, sondern mal auf etwa flippigeres. Dunkelblau-Orange fand ich cool und nun ziert er meine durchtrainierten Beine :-)
Trotz stressigen Bürotag habe ich mich zu einem kurzen Eingewöhn-Testlauf hinreißen lassen. Schuh anziehen - und was soll ich sagen: Er passt perfekt. Der Nimbus 13 ist nun mein 3.Asics (nach den Modellen 10 & 11). Allesamt ein perfekter Laufschuh. Ich fühlte mich vom ersten Moment wohl......und so lief ich dann auch. Wohl und gemütlich.
Es wurden nur 4km, aber mehr bleibt im Moment nicht an Zeit. Ausserdem schmerzen immer noch meine Waden vom letzten Querfeldeinlauf im Matsch.

Trotzdem, lieber Nimbus, schön das du da bist :-)

von Krämpfen geplagt

2011-09-18T12:47:00.001+02:00

Es gibt Tage da sollte man besser zuhause bleiben. Heute war so ein Tag.....
Es regnete aus Eimern und mit 12°Grad war es dazu auch noch mächtig frisch. Das hielt mich aber nicht ab, meine Laufschuhe zu schnüren und eine Hausrunde zu drehen. Nach etwa 2km bog ich ab auf den Feldweg. Wobei Feldweg eigentlich nicht so ganz richtig ist. Es ist ein Pfad der von Traktoren entstanden ist, die auf Ihre Felder gelangen müssen. Somit war in der Fahrrinne Wasser und Schlamm. Dazwischen konnte man nicht laufen, da dort das Gras ewig hoch ist.
Somit blieb mir nur die Fahrspur. So rutschte ich mehr oder weniger, hatte hohen Puls und kam kaum vorwärts. Es dauerte nicht lange und meine Waden meldeten sich (so wie der Fisch ein paar Tage zuvor - siehe Bericht vom Freitag). Ich bekam Krämpfe - diese Schmerzen hatte ich ewig schon nicht mehr gespürt. Ich dachte da schon an Aufgabe und an "gehen". Aber hey, ich bin ein Mann, also Jäger und somit beinhart im nehmen!

Sobald ich die 4km "querfeldein" hinter mich gebracht habe und meine Waden sich beruhigten, lief es wie geschmiert. Im wahrsten Sinne, denn ich war mittlerweile vom Regen völlig durchgeweicht und meine Füße waren zudem noch verschlammt. Kampf pur also.
Aber es kam noch schlimmer. Ein Platzregen edelster Güte mit Sturmböen kam auf dem letzten Kilometer runter. Das war aber zu diesem Zeitpunkt eh schon egal. So nass, durchgeweicht und abgekühlt war ich schon lange nicht mehr.

Danach die Dusche war ein Traum.............Laufen ist schön!!!

Brotzeit und laufen...

2011-09-16T19:50:00.002+02:00

...sind zwei Sachen, die sich nur vertragen, wenn man auch die richtige Reihenfolge einhält.
Meine Reihenfolge war diese: Tomatensalat mit Ei, Fisch, Brot und Salamisemmeln. Ok, passt nicht so richtig, aber hat geschmeckt.
Als nächster Punkt kam das laufen und nach etwa 500m fragten die Semmeln ob ich noch alle Tassen im Schrank habe.
Ich habe mich gequält und hätte ich mit Julia nichts ausgemacht, wäre ich zuhause geblieben. So gingen wir unsere kleine Hausrunde an und ich musste sie bremsen. Bei km4 meldet sich der Fisch und meinte: ich zähle bis drei. :-)
Ab dann ging es aufwärts, mein Magen hatte sich beruhigt und das Laufen fiel mir leichter. Leichter - aber eben nicht perfekt. Naja, selbst schuld.
Immerhin wurden es knapp 7km und nach Dusche und einem kleinen Verdauungsschnaps, fühlte ich mich klasse und ich hörte keinen Stimmen mehr. :-)

iPod, Natur und ich

2011-09-15T19:28:00.000+02:00

.....passen super zusammen :-)

Für den heutigen Abendlauf musste ich mich alleine auf den Weg machen. So nahm ich den iPod mit, anstelle meiner Laufpartnerin, die heute abgesagt hat.
So lief ich unsere kleine Hausrunde mit guter Musik im Ohr und genoss die Abendsonne. So ein Spätsommer hat schon was. Die Natur färbt sich schon ein wenig, die Felder sind bunt und die Luft ist super. Da schlägt einem das Herz schon höher.
Apropos Herzschlag - der ging kur in die Höhe, als ich auf den letzten Metern des Feldwegs einen streunend Hund überholen musste, der so langsam vor sich hin trottete. Ich mag ja schon gewisse Hunde, aber welche ohne Besitzer weit und breit, mag ich nicht. So musste ich ein wenig schneller laufen und mein Puls schoss in die Höhe. Tja, nach etwa 500m war ich wieder alleine und gut wars.
Perfekt in genau - nein haargenau - 45Minuten bin ich die Hausstrecke heute gelaufen. Es war nur die kurze, aber meine Seele ist voll aufgeladen. :-)

Halbmarathon Friedberg 2011

2011-09-11T14:18:00.001+02:00

Es war wieder soweit: Der HM in Friedberg. Der Lauf der mich letztes Jahr total zum Laufsüchtigen gemacht hat.
Bei schönen sonnigen 28°Grad - aber gefühlten 40°Grad, war es toll zu laufen. Für heuer habe ich mir nicht die 21km vorgenommen, sondern eine gemütliche Runde mit meinem Sohnemann und anschließend nochmal eine gemütliche Runde mit Pedro, der meinen Lockrufen gefolgt ist und zum diesjährigen Lauf nach Friedberg zum "Berg" gekommen ist.
Ursprünglich wollten wir zusammen laufen, aber Pedro hat noch eine Runde draufgepackt und ist letztendlich 15km gelaufen. Irgendwie denke ich aber, hat er es (danach) bereut ;-).
Ich hab mir danach einen Gockel reingezogen und ist der Fernsehbericht zu bekommen (ja, ich bin interviewt worden) werde ich ihn hier noch posten.
Es war zwar heute einer meiner langsamsten 10er, aber ich habe jeden Meter genossen :-)
So, jetzt Füße hoch, Eiskaffee und Hängematte. Das Leben ist schön.

Erholungslauf

2011-09-09T21:24:00.000+02:00

Nachdem ich das Basketball-EM-Spiel Deutschland gegen die Türkei angesehen habe und solche Spiele meistens Nervenzermürbend sind, musste ich noch eine Runde laufen. Ursprünglich wollte ich langsam laufen, aber mit Julia und ihrem Sohnemann ging es flott voran.

Es war toll, aber man merkt, dass der Herbst vor der Türe steht und der Abend wieder früher beginnt.

Am Sonntag ist nun der Friedberger Lauf angesagt. Ich freu mich drauf und ich werde ihn sehr genießen. Mit meinem Sohn ne Runde laufen, danach einen 1/2 Gockel - PERFEKT. Ich hab jetzt schon Hunger :-)

Ps. Deutschland hat übrigens gewonnen :-)

Lauf mit Julia

2011-09-07T18:36:00.001+02:00

Nach langer Zeit bin ich heute mal wieder mit meiner Laufpartnerin Julia gelaufen. Nachdem sie ewig im Urlaub war, hatte sie so einiges zu erzählen. Somit konnte ich mich auf die Atmung konzentrieren und musste nur laufen und zuhören. Klingt komisch, ist aber so :-)

Kaum ist sie wieder da, muss ich wieder weiter laufen. Da sie viel zu erzählen hatte, reichte eine kurze Runde nicht aus und wir gingen gleich die lange Runde an. Macht nix, war super und es ging besser als gedacht. So wurden es knappe 10km in einer recht ordentlichen Zeit. Am Ende konnte ich sogar noch einen guten Schlussspurt hinlegen. Anscheinend bin ich doch besser drauf, als ich denke.

Lauf mit junior

2011-09-05T18:51:00.000+02:00

Heute Abend hat mich mein Sohnemann beim Laufen begleitet. Am Sonntag ist ja der HM in Friedberg und ich laufe mit ihm eine gemeinsame Runde (5km) - danach ein Hendl mit Kartoffelsalat - Perfekt. Eigentlich könnten wir ja gleich nur das Hendl verdrücken - aber man muss ja mit guten Beispiel voran gehen, ääähhh laufen.

So gingen wir auf eine gemeinsame Runde und genossen den Lauf über die Felder - ohne weibliche Begleitung (also ohne Mama oder Töchterlein) war es schön ruhig und somit sehr entspannend.

Berglauf...

2011-09-03T15:42:00.005+02:00

...naja, ist übertrieben - Bergtour passt eher.

Eine Wanderung auf den Berg Wank in Garmisch war heute auf dem Programm.
Mit meinen Kumpels Andy & Andi habe ich mich auf den Weg gemacht einen Berg zu besteigen. 3 1/2 Stunden sollten dafür ausreichen und wir waren letztendlich mit 2 Stunden sehr gut im Zeitplan.
Mit einer Streckenlänge von 6km und einem Höhenunterschied von 1000m ging es stetig steil bergauf. Da floss der Schweiß ohne Ende und es war wirklich sehr anstrengend.
Zum ersten Mal habe ich für eine Wanderung meinen Forerunner305 mitgenommen. Mich hat es einfach mal interessiert, wie sich mein Puls bei solchen Anstrengungen verhält und was man da eigentlich für Strecken und Höhen zurücklegt. Leider habe ich teilweise bei den Pausen die Pausetaste nicht gedrückt. Somit stimmt die Pace nicht immer.

Wir erwischten ein Traumwetter!!!! Mit teilweise 28°Grad war es eigentlich schon fast zu schön :-) Die Strecke führte nämlich nicht immer durch den geschützten Wald, sondern je weiter man nach oben kommt, natürlich voll durch die Sonne.

Bewaffnet mit meiner neuen Nikon CoolPic L120, schoss ich etwa 140 Bilder :-) Ich glaube ich hab da ein neues Hobby entdeckt.

Fazit für diese Tour: Bayern ist schön

gemütlicher Feierabendlauf

2011-08-30T21:03:00.001+02:00

Um den Kopf von einer Entscheidung frei zu bekommen, habe ich heute Abend einen langsamen Lauf in den Feierabend gestartet. Ich war aber nicht alleine sondern mit der Uli unterwegs.
War schön, langsam und nach knappen 7km schon wieder zu Ende.
Viel gibt es nicht zu sagen.......meine Entscheidung ist gefallen und mein Puls war echt kacke.

Lauf mit Begleitung

2011-08-28T19:28:00.000+02:00

Bei strahlender Sonne und schönen 25°Grad ging ich nachmittags auf meine Runde. Meine Frau begleitete mich auf der Tour mit Ihrem Fahrrad. Somit hatte ich "Verpflegung" dabei und wurde gut versorgt.
Ursprünglich war die eigentlich Aufgabe von Ihr, ein paar Laufbilder von mir zu machen. Leider hat sie unterwegs den Fotoapparat verloren und er war danach nicht mehr aufzufinden. Schade - aber es war wohl ein Zeichen, da er schon mehr als gebraucht war und die Fotos schlechte Qualität hatten.
Der Lauf selber war schön und ich finde so langsam meinen Rhythmus wieder.

Das Ende der lauffaulen Zeit

2011-08-27T12:27:00.001+02:00

Nach einer sehr unmotivierten Zeit, habe ich mir heute mal wieder meine Laufschuhe geschnürt und bin raus in die Natur um zu laufen. Mit iPod im Ohr und Laufweste (es war saukalt mit 11°Grad) bin ich meine kurze Hausrunde gelaufen und habe eigentlich nur der Musik gelauscht und darauf geachtet meinen Puls nicht allzu hoch werden zu lassen.
Da es gut lief, ist mir das mit dem Puls nicht immer gelungen. Es hat aber wieder richtig Spass gemacht und die Laufwelt hat mich wieder - muss sie auch, denn in 3 Wochen ist der Friedberger Halbmarathon - aber den werde ich sicher nicht komplett laufen.

Ich bin immer noch auf der Suche nach der Ursache - also ich meine, warum meine Laufmotivation so dermaßen im Keller war. Sicher gibt es da mehrere Gründe. Anfangs war es einfach nur der Urlaub. Die Aussicht auf ausschlafen in Verbindung mit nichts tun und Ausflüge mit der Familie war einfach der Laufmotivation überlegen. In der letzten Woche kam dann auch noch das Wetter hinzu. Eine Woche lang 36°Grad, kein Wind - nur extreme Hitze. Da habe ich dann den Eiskaffee vorgezogen :-)

Wie auch immer, alles ausreden, aber hey, ich bin Genußläufer und dafür ist es immer noch ausreichend.

Sonne satt

2011-08-22T19:48:00.000+02:00

Es ist einfach zu heiß. Ich nehme mir vor zu laufen, aber bei 34°Grad, Sonne satt und keinerlei Lüftchen, lasse ich das Laufen im Moment sein. Ich glaube, es wäre unvernünftig.
Mein Gewicht, schnellt in die Höhe, demnächst ist der Lauf in Friedberg - das kann ja lustig werden.

Wechsel....

2011-08-20T16:53:00.001+02:00

...von Wordpress zu Blogger. Irgendwie muss man sich auch mal verändern. Schau ma mal :-)

Morgenlauf

2011-08-19T02:50:00.000+02:00

Vor dem Frühstück laufen ist immer ein Highlight. Ich erhoffe mir daraus eine bessere Fettverbrennung - ich hoffe das ist auch so. Wie auch immer, es war schön zu laufen. Die nächsten Tage sind Geburtstagsfeiern mit VIEL Essen angesagt - so viele Morgenläufe werde ich gar nicht machen können ;-)

heißer Abendlauf

2011-08-15T11:04:00.000+02:00

Nachdem heute der Sommer doch noch beschloss, uns einen schönen Tag zu bescheren, lag ich den kompletten Tag im Garten. Mal Hängematte, mal Gartenliege. Dort hätte ich auch bleiben sollen. Aber hilft ja nix, man muss ja auch mal die unzähligen Kalorien verbrennen.

Also die Laufklamotten anziehen, raus und laufen. bei knappen 28°Grad war das heute wirklich hart. Damit es sich aber richtig lohnt, habe ich heute eine Kombination aus Tempolauf und Lauf-ABC angepeilt.

Erst etwa 3,5km Vollgas, dann ein wenig Lauf-ABC - sofern die Übungen so richtig waren - und dann nochmal die letzte Etappe Vollgas. Mein Puls war unter aller Sau, der Schweiss lief ohne Ende und ich war danach völlig platt.

Lauf vor dem Frühstück

2011-08-12T09:24:00.000+02:00

Nach unserer gestrigen Paddeltour musste ich heute mal wieder meine Muskeln ein wenig lockern - und das geht beim Laufen super. Somit bin ich heute um 7:30 Uhr aufgestanden um gemütlich eine Runde zu laufen.

Es war traumhaft. Die Sonne schien, in völliger Abgeschiedenheit ohne einer weiteren Menschenseele lief ich über die Feldwege, an einem Reh vorbei, unter Bussards und sonstigen Federvieh. Auftanken für die Seele!

So macht laufen Spass.

Testlauf

2011-08-08T21:18:00.000+02:00

Nach einem gesundheitlichen Rückschlag habe ich heute einen Testlauf gestartet. Ergebnis: es war erfolgreich!!! :-)

Lauf in den Urlaub

2011-07-29T23:15:00.000+02:00

....es ist soweit.....UUUURRRLLLAAAAUUUUBBB !!!!!!!

Lauf im Olympiapark München

2011-07-27T18:41:00.000+02:00

Es gibt Läufe, die sollten niemals enden. Heute war so ein Lauf. Nach etwa einem Jahr, habe ich mich mit meiner ehemaligen Laufpartnerin Katja getroffen. Seit ihrem Umzug sind wir nicht mehr gelaufen und hatten uns natürlich viel zu erzählen. Dafür war die heutige Zeit aber viiiiiiiieeeeel zu kurz.

Da ich noch nie im Olympiapark gelaufen bin, hoffte ich auf eine Führung von ihr - aber das war Fehlanzeige :-)

Auch Sie ist bisher dort - ausser im Firmenlauf - auch noch nicht gelaufen. Prima dachte ich - aber es lief völlig problemlos. Man kann sich, obwohl er wirklich groß ist, nicht verlaufen.

Über den Lauf selber möchte ich jetzt gar nicht mehr schreiben - aber wir haben es beide sehr genossen zusammen zu laufen. Ich hoffe nächstes Jahr klappt das ganze wieder - aber dann nicht nur für 5km :-)

gemütlicher Sonnenlauf

2011-07-26T20:22:00.000+02:00

Heute startete ich alleine zu einem gemütlichen Lauf in die Sonne. Die Mähdrescher sind schon fleißig am mähen und der Staub setzte mir heute extrem zu. Nahezu Atemlos musste ich teilweise laufen - so dass mein Puls zwischendrin in die Höhe ging.

Trotzdem genoss ich jeden Meter. Die Sonne hat sich heute blicken lassen und die 20°Grad-Marke wurde sensationell durchbrochen. Es wird doch nicht Ende Juli endlich Sommer werden in Deutschland? So macht es auf jeden Fall mehr Spass als bei Regen und bei Regen und nochmal bei Regen.

Viel gibt es zu dem Lauf leider nicht zu schreiben - ich habe ihn einfach nur genossen. Meine Lunge hat da zwar eine andere Meinung (und die hat noch Staub ohne ende drinnen), aber meiner Seele tat umso mehr gut.

Nachtlauf Kuhsee

2011-07-24T10:54:00.000+02:00

Eines der ersten Laufhighlights 2011 stand gestern mit dem Nachtlauf am Kuhsee auf dem Programm. Ein Highlight deshalb, weil ich diesen Lauf mit meinen Kindern bestritt. Diese Läufe sind grundsätzlich für mich Highlights und sind "die" Motivationsschübe für mich. Nichts ist so schön, als mit meinen Kids zu laufen :-)

Mit 2 Runden um den See, 250 Fackeln, einem Heißluftballon und knapp 400 Läufern ging es an den Start. Meine kleine hat sich als Vampir geschminkt und war völlig aufgeregt, im Dunkeln zu laufen. Es war aber auch aufregend.

Um die ganzen ehrgeizigen Läufern zu ärgern (hey - bei einem Nachtlauf gehts um Spass) haben wir uns sehr weit vorne aufgestellt :-) Der Startschuss fiel endlich um 22:00Uhr und los gings. Mit lauten Beifall starteten wir und wurden natürlich überholt. Ich habe meinen Kindern vorausgesagt, das hier sehr viele zu schnell starten und das wir welche zurück-überholen werden. Dies war eigentlich nur zur Motiviation gedacht - das dies dann später der Fall war, wunderte mich dann schon ein wenig. Auf einer Strecke von 5km müssen tatsächlich einige eine Gehpause einlegen. Aber dabei sein ist alles :-)

Nach einer Runde und 19min. später blieb dann meine kleine bei meiner Frau zurück und mein Sohn und ich starteten eine Aufholjagd. Ich war dauernd am quasseln um ihn zu motivieren und so schafften wir es einige noch zu überholen - nicht nur die, die eine Gehpause einlegen mussten.

Nach nur 14min. liefen wir ins Ziel und wurde auch frenetisch bejubelt - schließlich waren hier so gut wie keine Laufkids am Start.

Es war ein toller Lauf und mit 33min auf 5km haben wir auch eine ordentliche Zeit hingelegt.

der berühmte "keinen Bock Lauf"

2011-07-23T09:53:00.000+02:00

Heute war es soweit. Laufen ohne Bock. Das Wetter in Deutschland ist gerade unter aller Sau - und ich als subtropische Zierpflanze brauche Sonne und schönes Wetter. Beides ist gerade nicht gegeben. Man muss sich überlegen wieder mit Weste zu laufen - und das im Sommermonat Juli. Das gibt es doch nicht.

Somit habe ich mich durchgerungen mit Julia eine Runde zu laufen. Absolut ohne Bock. Ohne Motivation.

Aber wenn man schon eine Laufpartnerin hat, dann kann man sie nicht einfach nicht hängen lassen. Wobei es ihr heute - so glaube ich - egal gewesen wäre.

Naja, der Lauf war ohne besondere Vorkommnisse und ging dann länger und weiter als ich Anfangs dachte.

Danach war die Motivation wieder da..... für die Couch ;-)

kurzer, schneller, klatschnasser Lauf

2011-07-20T23:39:00.000+02:00

Wenn es regnet trennt sich die Spreu vom Weizen. Man ist Läufer oder man ist keiner.

Heute hat es geregnet, was der Himmel hergab. Dazu kalte 13Grad - also optimal der Welt mal wieder zu zeigen, welcher Läufertyp ich bin: Ein Vollblutläufer.

Nach geschätzten 500m war ich völlig durchnässt und um den ganzen noch die Krone aufzusetzen, bin ich Querfeldein gelaufen. Das war nicht nur Konditionell zermürbend, sondern auch sehr sehr matschig. Aber wenn man danach unter der Dusche steht, ist man der Größte :-)

das sind die Läufe.....

2011-07-17T15:41:00.000+02:00

...die ich so sehr hasse. Ich laufe langsam und hab einen Puls, als wäre ich einen Halbmarathon in neuer Rekordzeit gelaufen. Soviel also zur Zeit zu meiner Motivation - die mindestens genauso so beschissen ist, wie die Motivation zum Bericht schreiben.

Meine Ausrede ist, ich habe heute versucht mal meinen Laufstil zu verändern. Ich rolle immer komplett über die Ferse ab und das braucht Kraft und Zeit. So habe ich mich heute entschlossen, die Schrittfrequenz zu erhöhen und zu versuchen auf dem Fussballen aufzukommen. Dies ist mir einigermaßen gut gelungen, aber nur hochkonzentriert. Nebeneffekt: Mir schmerzt alles was schmerzen kann und es hat überhaupt nicht harmonisch angefühlt. Total für'n Arsch.

Naja, ein versuch war es wert, aber ich bin zu alt für solche Experimente.

Der Lauf selbst war nicht schön, ich konnte nicht abschalten und mein Puls war gute 20 Schläge zu hoch. Ich glaube, Sonntag ist eher zum Kaffee trinken und Kuchen essen gemacht.

kurzer schneller Lauf

2011-07-14T22:30:00.000+02:00

Der Lauf mit Julia war kurz und schnell - aber die Motivation zum schreiben fehlt immer noch die Motivation. Aber andersrum wäre schlimmer.

Auslaufen in Bachern

2011-07-12T21:24:00.000+02:00

Heute war nur ein lockerer Lauf auf dem Programm. Zum Schreiben fehlt mir total die Motivation :-(

Volkslauf Wulfertshausen

2011-07-09T15:47:00.000+02:00

Als ich bei diesem Lauf letztes Jahr durchs Ziel lief, sagte ich: "Hier laufe ich nie wieder". Tja, konsequent bin ich ja nicht gerade.

Wie schon letztes Jahr, machte mir das schwüle Wetter schwer zu schaffen und bei km 5 und 6 machte ich mir wirklich Gedanken, ob ich aufgeben soll. Ich konnte das Tempo kaum mehr halten und fast hätte mein Schweinehund mich bezwungen - aber eben nur fast.

Julia sauste heute zu ihrem Sieg. Mit 38min für die 8km hat sie sich den Preis eines Rucksackes verdient - obwohl sie in diesem Moment ein T-Shirt, ein Duschgel und ein Handtuch besser hätte gebrauchen können :-).

Toll war es nicht, aber ich hab es geschafft. Ursprünglich hatte ich ja schon gehofft, unter den 40min. zu bleiben - letztendlich wurden es 43min. und der 5.Platz in meiner Altersgruppe. In diesem Jahr zähle ich zu den M40 - obwohl ich erst 39Jahre bin. Naja, in dieser Altersgruppe ist für mich nix mehr zu holen. Gut das ich letztes Jahr einmal 2. und 3. geworden bin - ein Sieg wird mir da wohl nicht mehr vergönnt sein. Aber das macht nix - ich habe gegen meinen Bluthochdruck und gegen mein Fett eh schon super Siege eingefahren :-)

So, jetzt Eiskaffee, Hängematte und relaxen :-)

Langsamer Lauf

2011-07-05T23:42:00.000+02:00

Es war mal wieder soweit einen langsamen Lauf zu absolvieren. Ursprünglich habe ich mir die doppelte Strecke vorgenommen, wurde aber nix draus. Was soll's. Somit lege ich offiziell eine Regenerationswoche ein.

Am Samstag ist Wettkampf, da ist es vorbei mit Regeneration.

Wochenende für die Tonne

2011-07-03T11:40:00.000+02:00

Nachdem ich für dieses Wochenende große Veränderungen vorgenommen habe und gestern schon mit der SUUNTO einen Totalreinfall hatte, mussten meine neuen CEP-Kompressionssocken alles wieder ins Lot bringen.

Wie schon bei meinen damaligen NIKE-Socks, war der heute Lauf mit Schmerzen verbunden. Das anziehen ging super und durch die genaue Anpassung, passte er sich perfekt meinen Beinen an. Es fühlte sich prima an und ich konnte mich mit meiner treuen Forerunner 305 auf den Weg machen. Irgendwie fand ich aber nicht meinen Laufrhythmus. Meine Beine schmerzten, sogar wieder mein Knie, aber ich weiß, dass geht vorbei. Man muss sich diese Socken erst "antrainieren".

Nach geschlagenen 7km ging es dann so langsam besser. Nachdem AC/DC und "The Jack" im iPod zu hören war, fand ich plötzlich meinen Rhythmus und es lief sich ganz ordentlich.

Ursprünglich ist Sonntag, der Tag für einen langen, langsamen Lauf mit niedrigen Puls. Dafür hatte ich aber heute aber keinen Kopf und so lief ich einfach einen 10er. Letztendlich mit der Puls für diese Pace zu hoch, aber was solls. Der Lauf ist im Sack.

Trotzdem bleibt mein Schlussfazit für das Wochenende: Ab in die Tonne damit. Abhacken und weiter machen.

Vollgaslauf

2011-07-02T11:56:00.000+02:00

Heute war es soweit: Ich weihte mein neues Lauf-Spielzeug ein. Da ich gerne auch in meiner Freizeit meine Laufuhr tragen möchte, habe ich mir eine Suunto gekauft. Diese haben ein super Design und ebenfalls die Möglichkeit 4 Anzeigen gleichzeitig darzustellen. Ausserdem haben sie im Test besser abgeschnitten als die Garmin-Laufuhren. Das war aber nicht mein Grund von meinem treuen Forerunner 205 zu Suunto zu wechseln. Einfach nur immer meine Laufuhr tragen, war mein Grund.

Nun ist also der GPS-Pod auch geliefert worden und ich konnte losstarten. Da meine Zeit für heute ein wenig eingeschränkt ist, war nur ein kurzer Lauf möglich. Dieser hatte es aber in sich. Ich würde euch so gerne eine Statistik zeigen, wie ich die 6,66km in 34:35min geflogen bin. Ich war suer drauf - und meine Suunto funktionierte klasse. Eine tolle Uhr - auf jeden Fall bis ich mir die Auswertung angesehen habe.

Diese kann man komplett in die Tonne treten. Mir ist es wichtig eine Leistungskurve zu sehen mit den Werten, wie schnell ich bei welcher Steigung war, wie mein Puls zu dieser Zeit war und natürlich auch eine Darstellung der Laufstrecke auf einer ordentlichen Karte. Dies ist alles in meiner Lauf-Software "rubitrack" möglich. Tja eben nur möglich wenn man einen GPS-Pod hat, der nicht nur den momentan-Zustand an die Uhr schickt, sondern auch Punkte setzt und speichert. Das kann die Suunto nicht - was für mich eine große Enttäuschung ist.

Ich habe mich vorher extra durch die Foren gelesen, Bedienungsanleitungen heruntergeladen, mir einen Account besorgt und einen Lauf von meinem Garmin importiert (ich Schelm - ich Narr). Nirgends stoß ich auf diese für mich sehr wichtige Info.

Froh bin ich jetzt erstmal das ich meine Artikel zurückgeben kann - Amazon sei Dank und auch Sport Steinbrecher.

Das ganze ist eine große Enttäuschung - so dass meine Laufleistung in den Hintergrund rückt. Gut, dass ich meinen Garmin hab :-)

schöner Abendlauf

2011-06-30T20:08:00.000+02:00

Heute fehlt mir total die Motivation zum schreiben.

Ich will aber auf jeden Fall erwähnen, dass ich in den 30 Tagen des Monats Juni immerhin 14x gelaufen bin. Super - da muss ich mich gleich selbst loben. Mein Knie macht super Fortschritte und fühlt sich wirklich gut an.

Wenn es so weitergeht steht meinem diesjährigen Ziel, dem HM in Friedberg nichts mehr im Wege :-)

kurz, langsam und hoher Puls

2011-06-29T19:41:00.000+02:00

Tja, es gibt Läufe, die lässt man lieber sein. Heute war so einer. Eigentlich war ich motiviert, aber das heiße, schwüle Wetter, hat mir wohl heute ein wenig aufs Gemüt geschlagen.

Schon nach 500m war ich in der Stimmung umzudrehen. Mein Puls war im Gegensatz der letzten Läufe sehr schlecht.

Es war brutal schwül. Das angekündigte Gewitter zog an uns vorbei und die Luft war aufgeladen. Aber leider regnete es nicht.

Trotzdem habe ich den Lauf durchgezogen. Allerdings ohne auf meinen Puls oder sonst was zu achten. Der Lauf ist gemacht - mehr auch nicht. Morgen wird es besser.......hoffentlich.

Michi das Faultier

2011-06-28T16:41:00.000+02:00

Wenn ich auf mein Thermometer schaue und da stehen 28° Grad, denke ich, es ist defekt. Die gefühlte Temperatur liegt auf jeden Fall bei 35° Grad - oder sogar darüber :-)

Und wenn die gefühlte Temp so hoch ist, stelle ich mir die Frage: Soll ich da wirklich laufen? Wenn ich in meine Gartenhütte schaue, sehe ich einen Sack mit Holzkohle. Neben der Hütte ist mein Grill. Somit ist meine Entscheidung gefallen. Ich mache heute einen auf "Faultier" (hier klicken zur Beschreibung) und gehe heute nicht laufen. Muss auch mal sein - ich hole das morgen nach. Versprochen - außer es ist wieder so heiß :-)

So, und jetzt erstmal die Füße ins Wasser hängen.

Vor dem Frühstück...und wo ist der Satellit?

2011-06-25T10:35:00.000+02:00

Nach meinen gestrigen 13.5km wollte ich heute früh gleich nochmal kurz ran. Um dem Fett das Garaus zu machen, startete ich vor dem Frühstück. Schließlich verbrennt man mit leeren Magen am meisten Fett. Hoffe ich doch ;-)

So traf ich mich mit Christian für eine Frühstücksrunde - schließlich sind wir schon eine gefühlte Ewigkeit nicht mehr zusammen gelaufen. Anfangs lief es sehr holprig. Mein Forerunner fand keinen Satelliten und meine Beine sträubten sich, wieder etwas tun zu müssen. Aber es half kein Jammern - ausgemacht ist ausgemacht.

Ich muss aber zugeben, ich quälte mich - wenigsten die ersten 4km. Danach lief es wieder besser und ich konnte es wieder ein wenig genießen. Trotzdem werde ich jetzt erstmal wieder ein paar Tage regenerieren. Muss auch mal sein :-)

lang & locker

2011-06-25T00:19:00.000+02:00

Nachdem ich beim Abendessen wieder mehr gegessen als ich ursprünglich wollte, zwang ich mich zum laufen. Irgendwie muss ich mein Gewicht in den griff bekommen. Ich kämpfe immer noch mit den 5kg.

Somit habe ich mir heute zum Ziel genommen an meiner aeroben Schwelle zu laufen. Die liegt bei 148bpm. Wenn man auf die Grafik schaut, sieht man, dass mir das perfekt gelungen ist.

Mein Knie war heute ab dem ersten Meter absolut schmerzfrei - das muss ich mir fast im Kalender anstreichen. Das war natürlich ein richtiger Motivationsschub. Durch das traumhafte Wetter, den vielen grünen Feldern, der leichten Brise und dazu den iPod im Ohr, wurde ich heute richtig getragen. Ich lief gemütlich und ich erwischte mich immer wieder, dass ich grinste vor Lauffreude.

So lange und locker bin ich noch nie gelaufen. Es ist fast schon erschreckend, wie locker ich 13.5km laufe :-) Der heutige Lauf war auftanken pur.

nützlich = praktisch

2011-06-22T18:58:00.000+02:00

Mein heutiger Lauf zählte zu den nützlich praktischen Läufen. Da nach dem Urlaub die Haushaltskasse leer ist musste ich Nachschub holen. Also machte ich mich auf den Weg zum Automaten der zwei Ortschaften weiter liegt.

Somit waren die 8km nicht nur meinem Körper nützlich :-)

Erfreulich ist meine körperliche Fitness. Die Geschwindigkeit konnte ich gut laufen und mein Puls ist auch recht ordentlich für diese extreme Schwüle. Im großen und ganzen geht es immer noch steil aufwärts. Mein Knie gehts verhältnismäßig super und meine Verfassung ist echt gut. Wenn jetzt noch die 5kg verschwinden würden, wäre es perfekt :-)

Urlaubs-Abschlusslauf

2011-06-20T18:46:00.000+02:00

Alles hat ein Ende - auch der Urlaub. Schön war's - aber es verging die Zeit zu schnell. Mit meinem Laufpensum bin ich zufrieden - es waren zwar hauptsächlich nur kurze Läufe - aber immerhin hab ich mich im Urlaub dazu motivieren können.

Der Faaker-See-Lauf wird mir auf jeden Fall in Erinnerung bleiben ;-)

Faaker-See-Runde

2011-06-17T17:25:00.000+02:00

Die Hölle auf Erden.........nachdem ich dachte, es wird mein schönster Lauf des diesjährigen Urlaubs.

Es gibt um den Faaker See eine Laufrunde - etwa 9,6km lang. Wer auf meine Statistik schaut, sieht, dass mein Lauf ein wenig länger war.

JA, ich habe mich verlaufen - und wie sogar.

Ich habe meine Familie beim Minigolf abgesetzt und habe den dortigen Betreiber wegen dem Weg gefragt. Das Ortskundige sich nicht auskennen, wird später noch fetale Folgen für mich haben. Er schickte mich schon falsch zum ersten Punkt und wäre mir nicht eine Triathlon-Läuferin über den Weg gelaufen, wäre ich niemals so weit gekommen. Ich habe mich ihr angeschlossen, da sie eh gerade auf dem Rundweg um den Faaker See war. Es lief sich prima und wir unterhielten uns über die Touristen, die Ausflugsziele und allerlei. Nach 6km war sie allerdings wieder an ihrem Ausgangspunkt angekommen und ich machte mich alleine weiter. Eigentlich ist es ja beschildert - aber eben nur eigentlich. So verfranzte ich mich nach nur weiteren 500m und ich war schon völlig neben der Bahn. Ein Graus.

Irgendwie gelang es mir aber wieder zurückzufinden und den markierten Weg weiter zu folgen. Ich lief und lief und lief.....bis ich merkte: da war ich schonmal. Mist zu weit gelaufen. Ich hatte nun drei Probleme: a) wo bin ich, b) ich hatte Durst und c) ich musste aufs Klo - und ein Baum war hier nicht ausreichend.

Den Durst und das Klo konnte ich so einigermaßen in den Griff kriegen, aber nun war ich Wegen und Orten, da war keine Menschenseele. Als ich dann endlich einen traf - einen Einheimischen - den ich fragen konnte, schickte er mich auf die völlig falsche Strecke. Das passierte mir aber nicht nur einmal. Ganze drei Einheimische schickten mich überall hin, nur nicht zur Minigolf-Anlage.

Dann aber einem auswärtigen (!!!) Handwerker sei dank, er hat das Knallrote Gebäude der MINIgolfanlage auf dem Weg gesehen und hat mich dann endgültig auf den richtigen Zielweg geschickt.

Völlig fertig und halb verburstet fand ich dann wieder meine Familie.

Toll, so eine Faaker-See-Runde.

Kinderlauf

2011-06-16T12:20:00.000+02:00

Heute war ein Lauf mit den Kindern fällig. Eigentlich wollte ich mit den beiden bis zum Achwaldsee und zurück laufen. Dadurch, dass ich den Lauf vor dem Frühstück angesetzt habe, machten Sie schon bei der Hälfte schlapp. Naja, macht ja nix, es hat mir trotzdem Spass gemacht und das Frühstück danach, war danach um so leckerer :-)

Lauftreff Schönleitn

2011-06-15T12:18:00.000+02:00

Jeden Mittwoch veranstaltet das Dorfhotel einen Lauftreff. Angegeben laut Aushang waren es 7km. Ich war also schon voller Vorfreude - obwohl es vor dem Frühstück war - und machte mich hochmotiviert auf zur Rezeption.

Dort waren wir dann immer knapp 10 Läufer und wir gingen die selbe Strecke an, die ich am Montag schon gelaufen bin - ausser mit Änderung, dass wir um den kleinen Achenwaldsee liefen. Landschaftlich ein Traum, Höhenmeter war auch nicht schlecht, aber letztendlich waren es nur 4km. Naja, macht nix - spass hat es trotzdem gemacht.

Für den letzten Urlaubstag hab ich mit dem verantwortlichen Laufcoach einen 12km-Lauf um den Faaker-See ausgemacht. Schau ma mal :-)

so, nur ein kurzer Bericht, aber das Frühstück und der Pool rufen.

Urlaubs-Verdauungslauf

2011-06-13T23:15:00.000+02:00

Nachdem wir heute endlich zum längst-ersehnten Urlaub gefahren sind und das abendliche Buffet mehr als ausdehnten, war ein Lauf fällig. Dadurch das ich mich überhaupt nicht auskenne, bin ich einfach mal drauf los.

Es wurden letztendlich nur 3.5km, aber unterwegs wäre mir das Essen fast wieder aus den Ohren gequollen :-) , somit musste ich kämpfen und musste gefühlte 500 Höhenmeter gelaufen sein - aber eben nur gefühlte :-)

So, jetzt noch die Hotelanlage inspizieren und dann ist gut für heute.

Immer unter 6:00min/km....

2011-06-11T17:31:00.000+02:00

... war heute mein Ziel. Selbst in meinem "Knieaufwärmkilometer" konnte ich das heute doch tatsächlich durchziehen.

Das nasskalte Wetter machte es mir heute leicht die Strecke mal ein wenig auszudehnen. Irgendwie konnte ich mich gar nicht bremsen. Immer weiter, weiter und weiter ging es und es lief sich klasse. Irgendwie war das heute mein Wetter.

Nachdem die letzten Strecken jetzt wieder richtig gut lang sind, wird meine "gefühlte" Fitness auch immer besser. Mein Knie zwickt immer weniger und das einschleifen ist wohl gut vorangekommen - oder es sind die unzähligen Packungen Gummibärchen, die ich die letzten Wochen gegessen habe :-)

Ich frage mich nur wie ich es nur so perfekt geschafft habe, exakt bei 13,60km in 1:17:00Std zu stoppen. Der Forerunner hat's total drauf ;-)

schneller Lauf

2011-06-09T20:10:00.000+02:00

Nachdem meine Oberschenkel und Waden die letzten Tage nach meinem 15km-Lauf am Dienstag ein wenig rebelliert haben, wollte ich denen gleich mal wieder zeigen, dass jeder Protest zwecklos ist.

Am obligatorischen Donnerstagslauf mit Julia war heute deshalb gleich eine Tempoverschärfung angesagt. Mittlerweilen kann ich mit Julia ganz gut mithalten und noch ein paar Wochen und ich denke, ich bin wieder der "alte" - hoffentlich. Mein Puls war mir heute völlig schnuppe - außer wenn er 180 anzeigt, dann wird es mir mulmig. Dies hat er aber erst am Schluss, als ich zum Endspurt ansetzte.

Insgesamt fühle ich mich prima und dieses Wochenende muss es einfach geschehen - der 3. und 4. Lauf der Woche. Für den heutigen Tag bin ich sehr zufrieden.

Es geht aufwärts - steil!!!

langer, langsamer Lauf

2011-06-07T23:22:00.000+02:00

Nach einer gefühlten Ewigkeit, habe ich mal wieder einen langen, aber sehr langsamen Lauf absolviert. Ursprünglich habe mich mir das eigentlich anfangs gar nicht vorgenommen, aber unterwegs fühlte ich mich prima, also lief und lief und lief ich.

Dienstag lauf ich ja immer im Trimm-Dich-Pfad in Bachern mit Andy & Marta und da ich schon relativ früh dran war, machte ich mich schonmal locker auf ein paar Runden. Es wurden dann immerhin 5 bis Marta (Andy war leider nicht dabei) dazu kam. Ich war topfit und nach einem kleinen Riegel - ich hatte seit Mittags schon nichts mehr gegessen, ging es dann gleich weiter.

Mit den beiden (bzw. heute nur mit Marta) ist die erste Runde immer eine "Warmlaufrunde". Die Berge hinauf und hinab werden also gegangen. Dann war aber die Schonfrist vorbei und wir liefen eine Runde durch. Sie macht wirklich Fortschritte und wenn die beiden das irgendwann mal schaffen, sich anzugewöhnen 2x die Woche zu laufen, sind die auf einem super Weg. Als die zweite Runde (meine siebente) vorbei war, lief ich einfach weiter. Sie schaute zwar ein wenig doof, aber ich konnte sie dann motivieren eine Runde dran zu hängen. Training ist schließlich keine Erholung. Sie schaffte das aber super.

Ich lief an dem heutigen Abend 8 Runden, knappe 2 Stunden und fast 15km. Mein Knie war so lala - aber mit diesen Schmerzen kann ich leben. Ich bin nur gespannt, wenn ich mal das Tempo verschärfe........was wird dann aus meinem "lala"-Begriff?

Mal sehen. Heute war es wunderbar und ich war noch nicht mal an meiner Erschöpfungsgrenze.

880. Wallfahrt von Mering nach Andechs

2011-06-01T18:35:00.000+02:00

Alle Jahre wieder......zwar nicht immer mit mir, aber immerhin schon zum 8.Mal stand heute wieder die Wallfahrt von Mering nach dem Kloster Andechs auf dem Tagesprogramm.

Obwohl es eine christliche Veranstaltung ist, ist der Start um 2:30 Uhr in der Früh mehr als Unchristlich. Nachdem sich meine Kinder entschlossen haben, mich nicht alleine einschlafen zu lassen, machte ich eigentlich überhaupt kein Auge zu. Somit brauchte ich wenigstens keinen Wecker und stand um kurz vor 2:00 Uhr auf.

Mein Grundsatz lautet eigentlich: Wenn es regnet wird nicht gelaufen. Ich schaute also aus dem Fenster und es schüttete was der Himmel hergab. Ich hatte aber die Hoffnung, dass da oben irgendwann mal das Wasser ausgeht und dann wird es schön. Tja, dass dachte ich.

Als ich die ersten 1.5km in die Kirche gelaufen bin, war ich schon klatschnass. Eigentlich hätte ich jetzt schon umdrehen müssen. Warum hab ich das eigentlich nicht gemacht? Tja, vielleicht war es einfach mal wieder Zeit daran teilzunehmen. Vielleicht wollte ich aber Gott mal wieder nah sein, vielleicht war ich aber einfach nur doof. Wie auch immer. Wir Meringer sind halt so :-)

Als wir um 3:00 Uhr nach der Messe starteten, merkte ich innerhalb kürzester Zeit dass ich heute einen großen Fehler machte. Ich war innerhalb 30 min. bis auf die Haut nass. Durch die Bewegung konnte ich zwar das Frieren hinauszögern, aber eben nicht ewig. Dazu kam aber der schlimmste Punkt: Meine Füße waren ebenfalls durchgeweicht. Somit rieb jeder Schritt schmerzhaft - sehr schmerzhaft.

Um 6:30 Uhr erreichten wir endlich Moorenweis. Es hat komplett durchgeregnet, gestürmt und wir hatten eine hohe Ausfallquote. Es verabschiedeten sich einige Wallfahrer und zollten dem Wetter Tribut, dafür kamen einige andere hinzu, die eben erst ab Moorenweis einsteigen.

Ich war nah dran aufzugeben - aber hey, ich bin ein Mann. Ich trocknete in der Frühstückspause so gut es ging meine Füße und zog frische Socken an. Eine heiße Tasse Kaffee aber das schütteln vor lauter Kälte konnte ich trotzdem nicht mehr unterdrücken. Selbst meine Supermoderne Regenjacke hat den Dienst aufgegeben. Somit war meine rechte Seite (da kam der Sturm her) komplett durchnässt. Toll, aber weiter, immer weiter.

Von 7:45 Uhr bis 10:30 Uhr ging es zur nächsten Etappe. Richtung Schiffsanlegeplatz über den Ammersee nach Herrsching. Bis dahin schmerzte wirklich jeder Schritt. Ich wusste, dass es ein Fiasko wird, wenn ich meine Socken ausziehe - die mittlerweilen wieder durchnässt waren. Meine Einlagesohlen hatte ich vorher zwar ausgewunden, aber die Feuchtigkeit bekommt man halt nicht raus.

Schmerzen, schmerzen, schmerzen - aber endlich haben wie den Anlageplatz erreicht. Jetzt 1Std. Überfahrt und ein wenig erholen zur nächsten Etappe. Diese letzte Etappe war aber mein Highlight für heute. Zum ersten Mal ging mein Sohn den letzten Abschnitt mit. Von Herrsching über das Kiental zum Kloster Andechs.

Beschwerlich und mit Schmerzen, aber mit meinem Sohn, schafften wir auch noch die letzte Etappe.

Das Wetter war grauenhaft und ich hoffe nächstes Jahr wird es besser -obwohl schlechter kann es eigentlich gar nicht mehr werden.

Positiv war, natürlich die Teilnahme von meinem Sohn, aber auch das, das ich die Strecke völlig ohne Muskulären Probleme bewältigte. Überhaupt keine Probleme von Oberschenkel, Knie (naja ein wenig) und den Sprunggelenken. Perfekt!

Aber es gibt natürlich ein großer negativer Punkt: Durch die aufgeweichten nassen Füße, hatte ich am linken Fuß 2 Megablasen und am rechten Fuß 8 (!!!) Blasen. Ich kann kaum auftreten und laufe wie Quasimodo. Somit fällt nun für mindestens eine Woche mein Lauftraining aus. Schade, aber es hat sich irgendwie trotzdem gelohnt. Ich habe meinen Schweinehund völlig fertig gemacht. Er hatte keine Chance :-)

Morgen werde ich mich im Andechser in Mering mit einer Schweinshaxn belohnen. Die habe ich mir verdient.

kurzer, schneller Lauf

2011-05-26T20:29:00.000+02:00

Wer hätte gedacht, dass ich diesen Satz mal wieder schreibe? Also ehrlich gesagt, ich nicht. Heute fühlte ich mich (nach meinen 2km zum Knie-warm-Lauf) richtig gut und konnte endlich mal wieder etwas schneller Laufen. Für meine Laufpartnerin Julia - so glaube ich - immer noch zu langsam, aber mühsam ernährt sich das Eichhörnchen und heute war es wenigstens ein kurzes Aufblitzen.

Anfangs dachten wir, dass jeden Moment das Unwetter auf uns herab prasselt, deshalb trauten wir uns nur die kurze Hausrunde. Das wir komplett verschon bleiben würden, konnten wir ja nicht wissen.

So trieb mich meine "Miss Pain" - so nannte ich heute Julia - in immer höheren Pulsbereich. Es lief sich aber gut und selbst als sich unsere Wege trennten und sie nach Hause lief, konnte ich das Tempo nochmal eine wenig steigern und bis nach Hause durchhalten.

Es waren nur etwas über 7km, aber für mich persönlich ein richtig guter Lauf und eventuell wäre noch oder eine oder andere Kilometer drin gewesen - aber wie gesagt, in der Ruhe liegt die Kraft :-)

gemütlicher Afterworklauf

2011-05-25T00:33:00.000+02:00

Heute hab ich keine Lust zum schreiben. Darum gibts nur was zum ansehen:

Im Auge der Sonne

2011-05-22T17:02:00.000+02:00

...was für ein Titel. Der Titel ist auf jeden Fall besser als der Bericht meines Laufes - das weiß ich jetzt schon. Das ganze Wochenende war es heiß und schwül - zu einer richtige Regenabkühlung kam es aber trotz unzähliger Unwetterwarnungen nicht. Bis auf heute Nachmittag.

Starker Wind, dazu Regen - also nichts wie die Laufklamotten an und warten bis der heftige Regenschauer vorbei ist. Gesagt getan. Das Thermometer zeigte schöne 15°Grad an. Dazu ein guter Wind - also perfekt für einen Lauf. Da es so kühl war, zog ich mein Langarmshirt an und darüber eine Weste. Man ist nicht mehr der jüngste und für eine Erkältung habe ich keine Zeit.

Es vergingen knappe 500m, es hörte auf zu Regnen......der Wind schwächte ab.....und keinen weiteren Kilometer später kam die Sonne raus. Was dann kam, kann sich jeder vorstellen. Es war drückend schwülheiß und ich Obertrottel hatte lange Kleidung an. Ich quälte mich weiter durch, aber anstatt bei der Runde links abzubiegen um einen längeren Lauf zu machen, bog ich rechts Richtung Heimat ab.

26°Grad hatte es als ich 35min. später wieder zuhause ankam. Geschwitzt habe ich wie eine S..

Schön war es nicht, dafür aber kurz. Wie gesagt, der Titel ist das beste an diesem Bericht gewesen. Ein Lauf zum abhaken. Aber ich hab wenigstens ein wenig gegen das zweimalige Grillen am Wochenende getan - Achja und gegen den Bierzeltbesuch heute Mittag.

1.Hitzeschlacht des Jahres

2011-05-19T20:19:00.000+02:00

Bei gefühlten 30°Grad und reellen 22°Grad ging es heute zur ersten Hitzeschlacht des Jahres. Es war wirklich heiß - obwohl es das Thermometer nicht so angezeigt hat. Nachdem ich bei einem der letzten Läufe klatschnass geworden bin, war es heute umso trockener. Mittlerweile ist der Donnerstag irgendwie immer mein "Klimalauf".

Es ist schon eine Ewigkeit her, dass ich so fertig nach dem Laufen war wie heute. Ich war wirklich platt, schiebe das aber auf mein derzeitiges schlechtes Trinkverhalten in Verbindung mit dem Wetter. So, jetzt eine ordentliche Brotzeit........und dann mal ein Auge auf die Unwettermeldungen werfen.

Afterworklauf zum abreagieren

2011-05-17T19:43:00.000+02:00

Nachdem ich im Moment vor lauter Arbeit nicht weiß wo oben und unten ist, zwang ich mich heute zu einem kurzen Abreagierlauf an.

Ohne auf meinen Puls oder Laufgeschwindigkeit zu achten, bin ich mit iPod bewaffnet zum Lauf gestartet. Leider hatte ich das Wetter ein wenig unterschätzt und meine Laufjacke an. Nach etwa 500m musste ich diese schon ausziehen. Andererseits muss das Kleider wechseln ja auch für einen Wettkampf trainiert werden. Also bewerte ich das Trainingspunkt und nicht als Fehlgriff bei der Kleiderwahl :-) Eh klar.

Mit der guten alten "Neuen deutschen Welle" im Ohr raste ich mit der Terra Titanic im Sauseschritt dem Engel07 entgegen, zum Sonderzug nach Bangkok - dabei schrie ich hier kommt Alex :-)

Diejenigen aus meinem Jahrgang kennen diese gute alte Musik, mit der alles anfing :-)

Achja, bevor ich es vergesse: Der Lauf war klasse, der Puls recht ordentlich. Unmittelbar danach hab ich mir 2 Stückchen Erdbeer-Sahne-Torten reingezogen. Jetzt gibt es dann noch eine Packung Medizin-Gummibärchen für mein Knie (plus eventuell noch einmal ein Stückchen der o.g. Torte) und dann dürfte mein Abend-Relaxing-Programm abgeschlossen sein. :-)

Prost.

Frühstückslauf mit Töchterlein

2011-05-14T09:52:00.000+02:00

In aller Früh weckte mich meine kleine und wollte mit mir laufen gehen. Ursprünglich hatte ich mir heute einen längeren Lauf vorgenommen, aber den kann ich auch auf morgen verschieben. Schließlich kann man bei so einem Angebot schlecht Nein sagen :-)

So gingen wir bei leichten Nieselregen laufen. Da bei mir an der Haustüre die Natur losgeht, konnten wir gleich loslegen. Da wir demnächst bei einem Nachtlauf teilnehmen und sie da etwa 2.5km laufen muss, sollte diese Marke heute durchbrochen werden. Dies gelang mir dann auch mit viel Überredungskunst :-)

Der Lauf mit meiner Tochter war toll und mal eine nette Abwechslung :-)

Regentanz

2011-05-13T00:15:00.000+02:00

Jetzt bin ich wirklich wieder ein richtiger Läufer. Ich hatte heute mit Julia was ausgemacht - und hey, versprochen ist versprochen.

Es regnete in strömen, ich zog mich um und ging hinaus zum laufen. Die Luft war herrlich!!! Nach langer Zeit fühlte ich mich wieder richtig mit der Natur verbunden. Es hat mich wieder voll erwischt. Die Sucht nach dem Laufen. Herrlich!

Nach 700m fühlte ich das erste Nass auf meiner Haut - und das an Stellen, an dem ich eigentlich Kleidung trug. Herrlich!

Mehr kann ich über den Lauf nicht schreiben. Mein Puls pendelt sich so ganz langsam wieder ein wenig ein. Ich konnte Julia's Tempo eigentlich ganz gut mitgehen und ich fühlte mich gut. Ich bin auf einem guten Weg. Es geht vorwärts. Herrlich.

Die heiße Dusche danach.......herrlich :-)

Laufen mit Satelliten

2011-05-10T20:38:00.000+02:00

Der Titel klingt komisch, aber Pedro weiß warum :-)

Nun zum Lauf. Nachdem mich meine beiden Laufkumpanen (der eine Arbeitsbedingt, der andere hatte keinen Bock - oder auch Angst seine Fettleber zu verlieren) heute hängen ließen, bin ich alleine auf Tour gegangen. Irgendwie muss man ja den Bürostress abbauen und das klappt bei mir Laufen wie geschmiert. Dazu eine gute Musik im Ohr......und die Seele baumelt.

Die ersten beiden Kilometer waren wie immer sehr hart für mein Knie. Ich will nicht jammern, aber es macht Aua. Ist es dann "eingelaufen" spüre ich ausser beim Bergab-laufen nichts mehr. Also fast perfekt.

Kaum habe ich aber die Schmerzgrenze durchbrochen, lief ich km um km. Dabei konnte ich meinen Puls relativ gut unten halten. Ich wollte meinen Durchschnittspuls unter 150bpm halten und das hab ich geschafft. Natürlich bin ich sehr langsam gelaufen - dafür hätte ich aber ewig laufen können. Naja ewig ist übertrieben, aber es wäre mehr drinnen gewesen. Mal sehen, ich nehme mir mal diese Woche einen 15km-Lauf vor. Man braucht ja schließlich Ziele. Jetzt noch 5kg runter und ich bin wieder der alte.....

Asphalt, Sonne, iPod, 10km

2011-05-07T19:18:00.000+02:00

Wie lange habe ich da drauf gehofft? Endlich wieder die 10km-Marke durchbrechen. Heute war es soweit.

Meine Laufpartnerin hat heute kurzfristig abgesagt, somit musste mich mein iPod bei diesem Lauf begleiten. Bei 25°Grad, puren Sonnenschein und "Unheilig" im Ohr, ging ich heute auf meine 10er Asphalt-Hausstrecke. Mir ging viel durch denk Kopf - vor allem das Bedenken ob ich es überhaupt schaffe. Aber auch der Gedanke wie verzweifelt ich noch vor ein paar Wochen war und ich schon an das Ende meiner Laufkarriere dachte.

Somit war dieser heutige Lauf ein Sieg für meine Seele :-)

Powerunde

2011-05-05T21:18:00.000+02:00

Naja, der Titel klingt dramatischer wie es ist, aber für mich war es laufen am Limit. Durch ein wenig Zeitdruck hatten wir heute nur 45min. Zeit zum laufen. Julia hat das arg wörtlich genommen und hat mich ganz schön getrieben. Viel länger hätte ich heute das Tempo nicht mehr gehen können - es ist Wahnsinn, wie man in einigen Monaten der Zwangspause abbaut. Wirklich erschreckend.

Es hat Spass gemacht, aber schön war es nicht :-)

Liebe Julia: Es wird Zeit, dass ich wieder Fit bin, dann scheuche ich Dich :-)

gemütlicher Afterwork-Lauf

2011-05-03T22:07:00.000+02:00

Heute bin ich mit Andi ein paar gemütliche Runden in Bachern gelaufen. Später hat sich noch ein Andreas für eine weitere Runde dazugesellt. Als Laufanfänger mussten sie es gemütlich angehen lassen.

Es war langsam, aber sie haben gut durchgehalten :-) Mit Andi F. habe ich sogar noch einen schnellen km hingelegt, damit der Puls auch mal ein wenig angeregt wurde :-)

Leider hat sich mein Garmin selbstständig gemacht. Es waren 7.2km in 57min.

Lauf vor dem Frühstück

2011-04-30T11:11:00.000+02:00

Bei strahlenden Sonnenschein gingen Julia und ich heute auf eine kleine Runde. Da das ganze ein wenig kurzfristig vereinbart wurde, machte ich mich ohne Frühstück auf die Tour - bei meinem Körperfettgehalt ist das aber kein Problem ;-)

Mein Puls macht so langsam Fortschritte (das bilde ich mir jetzt einfach mal ein), aber mein Knie hat die ersten 2 Kilometer ganz schön was dagegen. Sind aber 2km gelaufen, hört es auf zu meckern und es läuft rund und es ist schmerzfrei. Das ist doch schonmal was. Wenn das so weitergeht, wird auch ein Bergablauf bald möglich sein - der ist nämlich noch besonders hart. Da wir in einem hügeligen Gebiet sind, lässt sich es nicht vermeiden auch mal bergab zu laufen.

Aber, es geht voran und darüber bin ich total happy.

DANKE AUCH AN JULIA, DIE SICH MEINEM LANGSAMEN TEMPO OHNE ZU MURREN ANPASST :-)

kurzer, schneller Lauf

2011-04-27T19:20:00.000+02:00

...naja ein wenig übertrieben ist der Titel dieses Berichtes schon, aber für meine Verhältnisse war es schnell.

Da meine Tochter mich auf dem Fahrrad begleiten wollte, konnte ich nur eine kurze Runde laufen, da die Wege ansonsten über Schotter führen und das für ihre kleine Räder nix ist. Somit lief ich meine kurze Strecke bis zur Nachbarortschaft und wieder zurück. Das sind knappe 4 km und dies ist im Moment schon wieder relativ gut zu schaffen für mich.

Erfreulicherweise ließen meine enormen Knorpelknieschmerzen schon nach 500m nach und ich lief so gut wie schmerzfrei. Es ist schön, dass es so war, aber die restliche Zeit sind die Schmerzen schon recht ordentlich - vor allem wenn ich nicht laufe und das ist immer noch der größte Teil meiner Tageszeit :-)

Meine Fitness fühlte sich heute richtig gut an. Ich hätte zwar keinen weiteren Kilometer das Tempo halten können, aber es geht vorwärts.

Jetzt nur noch Eisbeutel auf's Knie, vorher eine Packung Kytta-Salbe und dann schauen wir mal wie es morgen geht.

1 Std. im Trimm-Dich-Pfad

2011-04-25T19:31:00.000+02:00

Für viele vielleicht ein wenig langweilig, aber es musste unbedingt mal wieder im unteren Pulsbereich gelaufen werden. Leider ist das nur alleine möglich, da ich sonst zu schnell laufe. Somit musste ich heute Julia und dem Lauftreff absagen und bin alleine im Wald ein paar Runden gelaufen.

Die Luft und der Duft im Wald war ein Traum. Ich konnte so richtig abschalten und habe es richtig genossen eine ganze Stunde zu laufen! Ich war - wie soll ich sagen - sehr, nein extrem langsam unterwegs. Aber mein Puls ließ nicht mehr zu. Ich wollte immer unter 145bpm laufen. Vor einem Jahr wäre das kein Problem, aber zurzeit ist diese Grenze relativ schnell erreicht.

Heute, in Verbindung mit der Geschwindigkeit, hatte ich es recht gut im Griff. Durch die Hügel ist natürlich zwischendrin der Puls in die Höhe geschnellt und hat mir den Durchschnittsplus ein wenig verfälscht. Im Großen und ganzen war aber meine Ausdauer erfreulicherweise gar nicht mal sooo schlecht wie ich Anfangs dachte. Ganze 4 Runden hab ich geschafft und eventuell wäre eine fünfte noch drinnen gewesen - aber nur nix übertreiben. :-)

So bin ich jetzt erstmal stolz, dass ich eine komplette Stunde durchgelaufen bin und zugleich erleichtert bzw. glücklich, wieder in der Welt der Läufer angekommen zu sein.

Jetzt ein gutes Eiweißshake und das Fett hat keine Chance :-)

Laufen mit Muskelkater

2011-04-23T11:05:00.000+02:00

Nach meiner langen Zwangspause und meinem ersten richtigen Lauf, hüpfte meine Seele vor Freude, aber meine Muskeln hatten Kater - und das "wie Sau".

Dies änderte sich auch heute nicht, aber ich hatte mit meiner Laufpartnerin um 9:30 Uhr einen Lauf vereinbart und so quälte ich mich mit Muskelkater und meinem Knorpelschmerz im Knie zu unserem Treffpunkt. Wie kann man nur so abbauen. Aber einige Monate des Nichtstun wirken sich aus, dass glaubt man erst wenn man es versucht. Ursprünglich dachte ich, die 10km lauf ich doch gleich wieder von Anfang an - das soll doch nur ein Klacks sein. Pustekuchen. Ich fange bei Null an - naja, nicht ganz, aber die 7.5km waren für mich heute die absolute Grenze.

Allerdings habe ich das auch meiner tapferen Julia zu verdanken, die sich sehr zurücknimmt und mich schon immer fragt was mein Puls macht - wenn ich mal wieder wildschnaubend neben ihr laufe. Ich hoffe sie haltet das langsame Laufen noch ein paar Wochen mit mir aus, bis ich wieder so einigermaßen fit bin :-)

So, und nun frohe Ostern.

45min zum eingewöhnen

2011-04-21T20:04:00.000+02:00

Nach einem weiteren Rückschlag und Antibiotika, war heute endlich wieder ein Lauf angesagt. Ich hoffe das meine Seuche für dieses Jahr beendet ist und ich jetzt endlich endgültig in der Welt der Läufer zurück bin. Muss es jetzt einfach.

Heute war ein langsamer Lauf angesagt und Julia erklärte sich bereit mich zu begleiten. Unsere kleine Hausrunde, die ich früher locker lief, forderte mich heute heraus und ich schnaubte und schwitze was mein Körper hergab. Für einen ausgiebigen Bericht reicht es nicht mehr - deshalb müssen heute die Grafiken ausreichen.

Jetzt nur noch die Couch........und natürlich Gummibärchen für mein Knie.

Mein endgültiges Comeback....

2011-04-05T18:44:00.000+02:00

....oder: Es gibt nichts schöneres als einen Knorpelschaden im Knie.

Jetzt erstmal aber der Reihe nach. Nach 5 Monaten, unzähligen Behandlunsgversuchen in der ortsansässigen Praxis und meinen daraus verzweifelten Versuchen es immer wieder es auszuprobieren - und schließlich der endgültigen Aufgabe, hat mir mein Sandkastenkumpel Andy einen Orthopäden in Königsbrunn empfohlen. Ich habe mir vorgenommen, dass dies mein letzter Versuch ist.

Also angerufen, Termin vereinbart und heute dort hingefahren. Die Praxis ist schon ein wenig älter, aber - und jetzt kommts, es ist der ehemalige Mannschaftsarzt der Augsburger Panther und überall hängen Poster mit Autogramme herum. Dazu noch ein paar Fussballtrikots mit Danksagungen von Spielern aus Mainz, Gladbach und den doofen 60'er Löwen.

Dort angekommen ging's erstmal zum Röntgen. Somit wurde das gemacht, mit dem ich eigentlich schon bei der heimischen Praxis gerechnet habe - dort aber erfolglos. Mit dem Röntgen fertig war ich auch schon im Behandlungszimmer und der Doc kam rein. Nach einem kurzen Bericht meiner Leidenszeit sah er meine Bilder an und meinte ganz cool: "Ja, ist klar, brauch ich eigentlich gar nicht mehr untersuchen, mach ich aber trotzdem kurz." Er hat also mein Knie fest im Griff und drehte formte und drückte was es her gab. Nichts tat weh und ich zweifelte an seiner noch nicht ausgesprochenen Diagnose.

Tja, aber dann setzte er einen anderen Griff an und meinte ich solle versuchen meine Kniescheibe hochzuziehen - das tat urplötzlich sauweh und ich meinte, dass ich das nicht nochmal mache. Links dann das gleiche, aber dort ohne Probleme.

Dann kam die niederschmetternde Diagnose: Knorpelschaden im Knie, nicht oder nur sehr schlecht Behandelbar.

Wow, das hat gesessen. So ein Scheiss dachte ich. Aber dann rückte er raus, wie ich es loswerde. Ich soll LAUFEN. Ganz einfach auch wenn es weh tut, - Achja und Gummibärchen essen. Er hat mir das so erklärt das mein Knie und meine Bänder in einem perfekten Zustand sind. Es hat sich ein Teilchen eines Knorpels im Knie (das hat er mir dann auf dem Röntgenbild gezeigt) gelöst hat und in der "Laufrinne" meiner Kniescheibe festsitzt. Das verursacht die Schmerzen und dies muss nun "abgehobelt" werden. Das abhobeln funktioniert mit Laufen - also durch eine Druckbelastung der Kniescheibe auf das Gelenk mit gleichzeitiger Bewegung dessen. Dies wird aber weh tun, ist aber die einzige "Therapie".

Gesagt getan, hochmotiviert bin ich nach Hause, zog meine Laufklamotten und lief.........